اليوسفي من الفواكه الحمضية المنتشرة في فصل الشتاء بشكل كبير يشبه البرتقال في مظهره الخارجي ويتميز بصغر حجمه و بمذاقه الحلو الحامض، يُعرف اليوسفي بعدة مسميات منها المندرين والمندلينا واليوسف أفندي، يحتوي اليوسف أفندي علي عناصر غذائية هامة من فيتامينات أهمها فيتامين c ومعادن أهمها الحديد إضافة إلي نسبة عالية من الألياف الغذائية، اليوسفي له فوائد عديدة لجسم الإنسان من أهمها أنه يساعد علي فقدان الوزن، يوضح موقع دردشتي في مقال اليوم فوائد اليوسفي لانقاص الوزن.
فوائد اليوسفي لانقاص الوزن
- يحتوي اليوسفي على كمية كبيرة من الألياف التي تمنح الشعور بالشبع؛ مما يؤدي إلي تناول كميات قليلة من الطعام.
- يعمل على تسهيل عملية الهضم وذلك لإحتوائه على الألياف، وله دور كبير في إتمام عملية التمثيل الغذائي بشكل أفضل.
- يحتوي اليوسفي على فيتامين c وهو من الفيتامينات الهامة للوقاية من نزلات البرد إضافة إلي أنه يمد الجسم بالطاقة.
- يمنع اليوسفي تراكم الدهون في الجسم؛ لأنه يساهم في تسريع إمتصاص المواد الغذائية وذلك لإحتوائه على الألياف.
- تحتوي فاكهة اليوسفي على مضادات للأكسدة التي تساهم على التخلص من الوزن الزائد إضافة إلى أنها تقي الجسم من الكثير من الأمراض.
رجيم اليوسفي
اتباع رجيم اليوسفي يساعد بشكل كبير على فقدان الوزن إضافة إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية، وفي يلي طريقة رجيم اليوسفي:
وجبة الإفطار:
تتكون وجبة الإفطار من كوب دافئ من الحليب خالي الدسم + 2 بيضة مسلوقة + ثمرة من فاكهة اليوسفي + كوب من الزبادي خالي الدسم، قطعة من الجبن القريش+ نصف رغيف من خبز الردة.
وجبة خفيفة:
هذه الوجبه تكون فاصل بين وجبة الإفطار ووجبة الغذاء وتتكون من ثلاث ثمرات من اليوسفي.
وجبة الغداء:
تتكون من ربع دجاجة مشوية أو لحم + أربع ملاعق من المكرونة أو الأرز + سلطة خضراوات.
أو
سمك مشوي+ أربع ملعقة من الأرز البني+ طبق سلطة من الخضراوات.
وجبة خفيفة:
هذه الوجبة تكون بين وجبة الغداء ووجبة العشاء وعبارة عن كوب كبير من عصير البرتقال.
وجبة العشاء:
تتكون من كوب من الزبادي منزوع الدسم+ 2 ثمرة من اليوسفي.
