يعتبر الكورن فليكس من أفضل الوجبات الخفيفة لدى الصغار والكبار هو عبارة عن رقائق صغيرة الحجم تصنع من دقيق الذرة ويتم تناولها مع الحليب أو المكسرات أو الفواكه أو العسل، يتميز الكورن فليكس بمذاق لذيذ ومقرمش ويحتوي علي عناصر هامة منها فيتامين ب، وفيتامين ج، وفيتامين د، والكالسيوم، والزنك، والفسفور، والبوتاسيوم، والحديد، إضافة إلى الألياف، ومضادات الاكسدة، يوضح موقع دردشتي في مقال اليوم أضرار تناول الكورن فليكس.
أضرار تناول الكورن فليكس
- يحتوي الكورن فليكس على نسبة عالية من السكريات؛ لذا يتسبب في زيادة الوزن وزيادة نسبة الدهون في الجسم.
- يعد الكورن فليكس من الوجبات الخفيفة ويحتوي على نسبة بسيطة من البروتينات؛ لذا لا يمنح الشعور بالشبع إلا لوقت قليل.
- يعمل علي رفع مستوي السكر في الدم ويزيد من مستوى المؤشر الجلايسيمي؛ مما يسبب الإصابة بمرض السكري.
- يحتوي بعض أنواع من الكورن فليكس على الصوديوم بنسبة كبيرة؛ مما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم وقد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.
- الإكثار من تناول الكورن فليكس يسبب الاصابة بمرض السرطان؛ وذلك لاحتوائه على نكهات اصطناعية.
فوائد الكورن فليكس
- يمد الجسم بعناصر غذائية هامة يحتاجها؛ لذا يعد مفيد لصحة الأم الحامل والجنين.
- يحافظ على صحة العظام والعضلات والمفاصل؛ وذلك لاحتوائه على الكالسيوم.
- يحافظ على صحة القلب ويقلل من مستويات الكوليسترول الضار، ويحمي من أمراض القلب.
- يحمي من الإصابة بتسمم الحمل ويقي من إرتفاع ضغط الدم المفاجئ.
- يحسن عملية الهضم؛ وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية.
- يساعد علي تنظيم مستوي السكر في الدم بالنسبة للنساء الحوامل.
- يعمل على تحسين الوظائف الإدراكية ويعزز من الذاكرة؛ لذا هو مفيد للاطفال.
- يساعد علي نمو خلايا وأنسجة الجنين؛ وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك.
- يعزز من عمل خلايا الجسم ويزيد من ضخ الدم إلى جميع أعضائه.
- يقي من الإصابة بالإمساك؛ وذلك لاحتوائه على الألياف.
- يحافظ على صحة العين وذلك لاحتوائه على مادة لوتين.
تناول الكورن فليكس باعتدال يساعد على تجنب حدوث مشاكل صحية منها زيادة الوزن، لذا ينصح بتناول الكورن فليكس مرة واحدة في اليوم كمية محدودة ويفضل إضافة ملعقة صغيرة من العسل، وإختيار أنواع من الكورن فليكس لا تحتوي علي نسبة كبيرة من الدهون والصوديوم.
